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脚趾紧缩易头痛、肩颈僵硬!5伸展帮助血液循环

每天穿高跟鞋的你,回家后会将缩在一起的脚趾伸展开来吗?日本知名入口网站「naver」建议,回家脱掉鞋子后,最好伸伸脚趾,这里也提供了5种简单的脚趾操,以及入睡时也能张开脚趾休息的小秘诀,如此一来不但能解决脚部血液循环不良的问题,甚至还能让脚踝变细。
紧缩脚趾,会造成肩颈僵硬

心脏将含有氧分和营养的血液送至全身,身体各处则将二氧化碳和陈旧废物,透过血液送回心脏。人体约有七成的血液集中在下半身,若下半身血液循环不良,对全身上下都有不良影响。因此脚部,尤其是经常被人忽视的脚趾,应维持良好的血液循环。
另外,脚趾中间需要有适当的间隙,若完全没有间隙,可能代表你没有让脚充分发挥它的功能。而且脚趾上有许多穴位,尽量伸展开来比较健康。总是将脚趾紧闭,容易导致头痛、肩颈僵硬,脚部也容易肿胀、感到疲累。
伸展脚趾的三大好处

好处1:脚不再怕冷
将平常缩在鞋子里的脚趾伸展开来,脚趾附近的肌肉会跟着放鬆,让血液循环变好,整只脚也会变得更温暖。这样做也能刺激脚趾附近的穴位。每天伸伸脚趾、按按脚趾,冬天时就不用怕脚部冰冷了!
好处2:脚不再水肿
脚部肿胀、感到疲累,是因为血液循环不良,陈旧废物堆积在脚部所致。下半身血液循环不良,甚至会影响全身上下的身体机能。但是,只要每天动动脚踝、伸伸脚趾,就能促进血液循环,脚也不再肿胀、痠痛!
好处3:脚踝变细
水分受地心引力影响,容易堆积在脚部、形成水肿。想要让脚踝变细,就要伸展脚趾、刺激脚尖的微血管,让血液循环和淋巴循环变好,陈旧废物就不易堆积在脚踝。循环变好,就能拥有更细更美的脚踝!
超简单的5种脚趾操
脚趾紧缩易头痛、肩颈僵硬!5伸展帮助血液循环
1. 下班回家脱掉鞋子后,尽量把脚趾伸展开来。
2. 将手心贴在脚背上,手指扣在脚趾中间,稍稍按压,用手帮助脚趾伸展。
3. 用手捏住脚趾,让每只脚趾向左、向右各转二十次。秘诀是捏住趾甲的左右两侧,这样更能刺激到脚趾上的穴位。
4. 试试用脚趾做「石头」和「布」的动作。
5.用脚趾抓抓毛巾,也是锻鍊脚趾的好方法。
最后在晚上睡觉时,也可以使用将脚趾一个一个撑开、涂指甲油时避免沾染的小道具,来让脚趾维持在张开的状态,并可以选择自己喜欢的软硬度。


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